L’efficacité des oreillers varie en fonction de la manière dont vous vous allongez sur le matelas, pour bien dormir. Nous allons donc voir quel est le meilleur modèle qui peut s’adapter à votre situation, afin de trouver le sommeil plus facilement le soir. Découvrez les différents types d’oreillers pour avoir un sommeil réparateur.

L’oreiller idéal pour dormir sur le côté

Cette façon de vous coucher est la plus courante et la plus confortable pour votre sommeil.

De ce fait, il serait préférable d’avoir un oreiller qui ait une bonne épaisseur, capable d’aligner à la fois votre nuque et votre colonne vertébrale. 

Si en revanche, il est trop mou ou trop fin, votre tête risque de pencher trop vers le bas, ce qui va créer une distorsion entre la nuque et la colonne du dos. Une douleur pourra alors s’éveiller dès votre réveil, et sera surtout désagréable lorsque vous vous lèverez du lit.

Un oreiller bien garni sera donc ce qu’il vous faut, si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil, après une dure journée de travail. Avant d’en acheter, n’hésitez pas à le tester pour vérifier s’il permet de rendre votre colonne vertébrale bien droite, et qu’il ne tord pas la nuque.

La meilleure façon est de poser votre tête sur la partie supérieure de l’oreiller, tout en l’agrippant à votre bras. C’est de cette manière que vous pourrez facilement vous endormir, sans prendre le risque d’avoir des douleurs le lendemain matin.  

Comment bien choisir son oreiller pour dormir sur le dos ?

Privilégiez un coussin qui soit ferme des deux extrémités et souple au centre, pour pouvoir poser confortablement votre tête. 

Cela lui permettra d’éviter qu’elle soit trop inclinée vers le bas, ou trop soutenue vers le haut, de façon à ce que la liaison entre la nuque et la colonne, ne soit pas tordue.

Dans ce cas-là, un oreiller en laine assez épais, est l’accessoire idéal pour empêcher l’apparition de douleurs cervicales, lorsque vous êtes couché sur le dos. Il a en effet la capacité d’aligner le haut de votre crâne jusqu’au bas de votre dos, afin d’éviter les mauvaises surprises, lorsque vous serez réveillé.

Cela améliorera considérablement votre façon de dormir, sans avoir de douleurs insupportables qui provoquent de la fatigue. Mettez surtout l’accent sur le respect d’une épaisseur équilibrée, ni trop fine ni trop garnie, pour que votre tête ne soit pas courbée.

Vous ressentirez alors moins d’inconfort sur votre lit, tout en limitant les risques de troubles du sommeil. De quoi bénéficier pleinement du confort de cet oreiller pour mieux dormir pendant la nuit. 

Quel oreiller pour pouvoir dormir convenablement sur le ventre ?

Malgré le fait que cette position soit la plus agréable pour trouver le sommeil, elle multiplie les chances d’avoir des douleurs au niveau du dos ou des cervicales. 

Lorsque vous dormez de cette façon, le ventre exerce une pression sur le bas du dos et déforme l’alignement de la colonne vertébrale. 

La solution : trouver un oreiller suffisamment épais pour forcer votre tête à être plus alignée à votre colonne.

Mettez également un oreiller de plus, directement au niveau du bassin. Cela permettra de réduire la pression exercée par le ventre, afin de limiter au maximum les torsions dorsales. Veillez à ce qu’il ne soit pas trop épais car il empirera encore plus la courbure de votre dos. 

Il risque alors d’engendrer des engourdissements et des courbatures qui seront très désagréables, lorsque vous vous réveillerez. 

Ainsi, avant d’aller au lit, n’oubliez pas de préparer vos oreillers adaptés à cette manière de se coucher, si vous souhaitez être dans les meilleures conditions, pour un sommeil réparateur.  

Avoir une bonne position améliore la qualité du sommeil

Quand on parle d’une bonne position, on fait référence à une position neutre où tous les éléments du dos, sont parfaitement équilibrés. Cela évite à vos muscles et à vos nerfs, une pression qui est responsable des douleurs que vous ressentez fréquemment, au petit matin. 

Il suffit alors que vous preniez de bonnes habitudes qui seront nécessaires à la bonne santé de votre colonne dorsale, afin qu’elle soit le moins courbée possible. Elle commence d’abord par garder la tête et la nuque le plus droit possible, de façon à ne pas tordre les vertèbres, lorsque vous dormez.

Privilégiez aussi des coussins malléables qui ont une capacité d’adaptation, chaque fois que vous changerez de position durant la nuit. Vous pouvez également mettre des oreillers en-dessous des genoux, si nécessaire, pour que le haut et le bas de votre corps soient parfaitement sur une ligne, quand vous êtes allongé. 

C’est dans ces conditions-là que vous pourrez bien dormir à la maison, que ce soit pendant la nuit ou lors de la sieste. Une bonne façon de pouvoir facilement trouver le sommeil, quand vous êtes épuisé par une journée stressante au travail. 

Les bénéfices d’un oreiller en sarrasin

Parmi les oreillers les plus adaptés pour vous permettre de dormir sans avoir de douleurs, il y a celui qui est en sarrasin. 

Ce dernier est en effet, un véritable soutien pour équilibrer la tête et le dos, quand vous êtes couché sur le lit, et ce, de manière constante. Cela est dû aux graines de sarrasins qui peuvent ajuster l’espace entre votre tête et le matelas, de façon à éliminer les risques de pression au niveau du dos. 

Pour ce faire, cet oreiller a toujours une fermeture éclaire où vous pourrez régler la quantité de graines sur un coin, afin de poser correctement votre tête dessus. Son épaisseur sera donc adaptée à la façon dont vous souhaitez dormir (sur le côté, le ventre ou le dos). 

De plus, la forme irrégulière et creuse de ces graines, permet d’avoir un espace d’air dans votre oreiller, qui le rendra frais et sec. Une sensation agréable qui permettra de vous coucher beaucoup plus sereinement. De quoi bénéficier d’un sommeil profond et réparateur pour être en bonne condition d’attaquer la journée le lendemain. 

En conclusion

Vous disposez maintenant, de tous les outils nécessaires dans cet article, pour bien dormir avec des oreillers. N’hésitez pas à nous partager votre retour d’expérience, en commentaire ci-dessous et poser vos questions. Nous nous ferons un plaisir de vous répondre.